夙川公民館 ヨガ教室 3/1(木)♪おやつレシピ付

夜中から明け方の春の嵐の風の音に、何度も飛び起きて寝不足の3月はじめの公民館ヨガ。

すっかりあたたかくなって、気持ちもウキウキ♪
今日の公民館のヨガでは、今の季節と満月の前日ということで体に水分が溜まりやすくなっているので
体のつまりをとる、リンパドレナージュの効果のあるポーズや、じんわりと内側から汗がでるくらいに動きを多くして体の中の滞りをとっていきました。

今日の、最後のシャバーサナ
みなさん安らかな顔で気持ち良さそうにされていたので
思わずパシャリ♪

・・・・・・・・・・・・・・
今日のおやつ 🍡

先日、アーユルヴェーダの初級認定講座の実習で教えていただいた、「モダカ」を作って行きました。ガネーシャ(インドの像の顔の神様)が持っているお団子です。
「モダカ」は「もなか」の語源となったお菓子だそうです。このお団子がインドから伝わって来ているうちに、私たちが知っている最中のような食べ物になったのでしょうか。大きな変化ですね!!面白いです♪

🌱 モダカの作り方 🌱

材料はこの3つだけ!(米粉・黒糖・ごま)
混ぜてこねて丸めて蒸し器に入れます。
(今回は黒ごまと金ごまの2種類つくりました。)
20分ほど蒸したらできあがり!!

🐥{もっと詳しい作り方が気になる方は、ヨガの前後にでも聞いてくださいね♪)

—- 公民館ヨガ —-

1日のおわりに心と身体を癒すヨガです。
ヨガ初心者の方もご参加されています。
1回1,000円
(マットレンタル200円) ♪ 1回からご参加いただけます♪

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