どんどん冷え込んできて、背中の丸まりやすい季節ですね。
今日のヨガも、いつも通りゆったりと動いていきました。
背中など身体の背面を伸ばして胸を開くようなポーズを多めに入れて気分も爽快♪
あと寒くなってきてから、ほとんど毎回いれているのが「船のポーズ」。
深い呼吸を意識しながら行うと体全体がポカポカ温かくなります！
みなさん毎回、恐い顔でプルプルしながら行っていただいていて
「それはそれで良いのだけど他に良い方法はないかな？」
と考えていたところ楽チンで近い効果のある方法に出会いましたので
次回、一緒に試してみましょうね！

ヨガのあとのおやつ。表参道のミナペルホネンのオジロワシクッキー

材料も安全安心ですが、内容量の「10羽」が鳥好きとしてはポイントが高いです♪

—- 公民館ヨガ —-
1日のおわりに心と身体を癒すヨガです。
ヨガ初心者の方もご参加されています。
1回1,000円
(マットレンタル200円) ♪ 1回からご参加いただけます♪